Per chi non improvvisa. Da solo, con un coach, o nel proprio studio.
Quante kcal mangiare oggi, come adattare il ciclo se la giornata cambia, smontabile in 7 parametri verificabili.
Cosa cambia ogni giorno
Si entra su invito, non in self-service. Lasci email e una riga su di te; leggo e rispondo entro 24h con un sì o un no. Nessun pagamento prima del sì.
Cosa è MetaMap
Tu sei già il pilota. MetaMap riunisce ciò che fai e ti dà l'unica decisione che conta: il numero del giorno.
Garmin misura. MyFitnessPal somma. Il coach scrive il programma. Tu sai allenarti. Ognuno fa la sua parte — ma manca il punto in cui tutti questi pezzi diventano una decisione operativa: quante kcal mangiare oggi, come adattare il ciclo se ieri hai spostato la sessione, quanto recuperare se il sabato è andato. MetaMap è quel punto. Un cockpit che riunisce allenamento, fase del ciclo (cut/bulk/recomp), giornata reale, e ti dà il numero operativo del giorno. Non sostituisce nessuno degli strumenti che usi. Li trasforma in una sola decisione, ogni giorno.
Il cockpit, dentro
Il numero ti dice quanto mangiare oggi. Lo scontrino ti mostra da dove viene, voce per voce. Lo calcola MetaMap; tu controlli quando vuoi.
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Per chi è
Per chi non improvvisa nello sport — da solo, con i propri atleti, o nello studio.
L'atleta avanzato
Sai cos'è BMR e TDEE, hai già provato a fare i conti su Excel. Ti alleni in modo strutturato — bodybuilding, powerlifting, endurance, qualunque disciplina richieda coerenza nel tempo. Funziona anche con un profilo metabolico atipico: il metodo legge la tua giornata reale, non assume risposte standard. MetaMap ti dà il numero del giorno specifico, non la media settimanale, e tiene traccia del ciclo quando la giornata cambia.
Il coach professionista
Gestisci atleti, scrivi piani, rispondi venti volte a settimana a "ho saltato la sessione, cosa faccio domani?". Con MetaMap quella risposta esce dai tuoi numeri: gestisci più profili dalla stessa dashboard e imposti la strategia per ognuno, con l'adattamento ciclo calcolato profilo per profilo. In arrivo: ogni atleta col proprio accesso, che vede e segue il piano in autonomia. Più atleti gestibili, stesso effort.
Il nutrizionista che esplora
Il metodo MetaMap combina gold standard riconosciuti — Harris-Benedict SID per il BMR, MET Ainsworth 2011 per l'attività, EPOC Borsheim/Laforgia per categoria di allenamento — in un calcolo giorno-specifico, non in una media settimanale. È un differenziatore di approccio, non una scoperta nuova: lo proponi al paziente come metodo operativo, non come miracolo. Gli mostri lo scontrino del giorno — dallo schermo o via export — e capisce da dove esce il numero, così ti chiede meno "ma perché oggi devo mangiare meno?". In arrivo: il paziente col proprio accesso.
MetaMap supporta il professionista nella gestione operativa, non sostituisce valutazione clinica, anamnesi né prescrizione dietetica. Il nutrizionista resta unico responsabile del piano del paziente.
Per chiarezza
È il motore che ti libera dai pensieri tecnici e ti fa godere lo sport e la tua progressione. Tutto il resto continua a fare il suo mestiere.
Cosa fa diverso
Non è una sostituzione. È il livello sopra che mancava.
Garmin, MyFitnessPal & co.
Misurano, sommano, archiviano. Fanno bene il loro mestiere — ma si fermano lì.
MetaMap
"Zepp, Garmin e gli altri ti mostrano i numeri. Non te li spiegano, non li trasformano in decisioni. Due anni con uno smartwatch al polso, e i dati da soli non bastavano a decidere. MetaMap l'ho costruito perché quei numeri, da soli, non mi servivano a nulla."
Garmin è il sensore. MetaMap è il cockpit. Insieme, è la giornata che torna.
Il problema
Chi molla la dieta non molla perché è debole. Molla perché la prima volta che la giornata va storta, non sa cosa fare. Fa una scelta a caso, perde coerenza, si arrende. Succede in 3 punti precisi.
Il sabato
Hai mangiato 800 kcal oltre il target. La domenica ti svegli con la voce in testa: "ormai è andata". Tagli 600 kcal a caso. Lunedì hai fame, martedì hai meno fame ma meno energia in palestra, mercoledì molli. In 4 giorni hai perso 2 settimane di lavoro per una cena di 3 ore.
Il martedì
Sessione in programma. Poi la riunione si allunga, chiudi alle 20:30, niente palestra. Il giorno dopo: mangi come se avessi allenato, o come se fosse riposo? 400 kcal di differenza tra le due scelte. Decidi a sensazione. Il ciclo si sballa. Il sabato sei già fuori rotta.
I 3 mesi dopo
90 giorni di dati. Garmin, MyFitnessPal, il peso al mattino. Apri le app, guardi i grafici. Stai migliorando o peggiorando? Non lo sai. E nessuna app te lo dice — perché nessuna lo sa. Raccolgono. Non decidono.
Tutte e tre queste situazioni hanno lo stesso problema: ti manca il numero giusto per oggi. MetaMap esiste per darti quel numero — e per dirti esattamente quanto recuperare se oggi va storta.
Come funziona
Non scegli un piano la domenica. Lo dichiari oggi, quando la giornata è già andata. Domani il numero ne tiene conto.
01
Tre campi: ore sveglio, tipo di lavoro, allenamento sì o no. Compili a fine giornata, non la mattina a indovinare come andrà.
02
Un solo numero, mai un range, mai un "circa". Esce dal metodo MetaMap, non da un moltiplicatore a fascia. I decimali ci sono perché i conti sono fatti.
03
Niente database di alimenti da loggare uno per uno. Hai un solo numero da rispettare. A 1.800 kcal? Ne mancano 547. Stop.
04
Il giorno dopo non si auto-aggiusta. Vedi il delta, scegli se applicarlo, scegli su quanti giorni spalmarlo. I conti sono già fatti, la decisione resta tua.
Adattamento ciclo
Tutti i tracker fingono che ogni giorno sia uguale. MetaMap no. Quando salti, sgarri o ti alleni in un giorno di riposo, te lo dice e ti dà 4 opzioni:
Ogni opzione produce un effetto diverso sul calcolo dei prossimi giorni. Niente algoritmo che decide per te. Niente surplus accumulato in silenzio. Tu scegli, MetaMap rifa i conti.
ADATTAMENTO CICLO
Era previsto Petto ma oggi risulta riposo. Se è corretto puoi salvarlo come eccezione.
Cosa vuoi che ne faccia?
Il metodo
Il metabolismo basale lo calcoliamo con la formula Harris-Benedict riconosciuta dalla SID — Società Italiana di Nutrizione. È la formula di riferimento del nutrizionismo italiano da quasi un secolo, non un'invenzione MetaMap.
Per il fabbisogno del giorno combiniamo tre gold standard riconosciuti in un unico calcolo giorno-specifico: Harris-Benedict (SID Italia) per il BMR, tabella MET di Ainsworth 2011 per attività e camminata, letteratura Borsheim 2003 e Laforgia 2006 per l'EPOC differenziato per categoria di allenamento. Il differenziatore non è la novità delle fonti — sono pubbliche e usate dai professionisti seri. Il differenziatore è l'integrazione: una giornata reale, sette parametri, un numero. Non una media settimanale arrotondata.
I sette parametri sono visibili a vista: BMR, veglia attiva, allenamento, camminata, EPOC, stabilizzatore, sesso. Niente black box, niente AI che decide da sola. Apri lo scontrino, vedi i conti. Cambi un valore a mano, vedi quanto pesa. Se un numero non ti convince, sai dove guardare.
Metodo costruito su letteratura scientifica recente, documentabile.
Il metodo MetaMap si fonda su letteratura peer-reviewed consolidata (Harris-Benedict, Ainsworth, Borsheim/Laforgia) integrata con sintesi metaboliche recenti (Pontzer 2021, Westerterp 2017). Riferimenti completi su meta-map.it/evidence.
Connessioni
Oggi allenamento e cibo li inserisci a mano — pochi secondi. Da lì MetaMap fa il lavoro vero: il numero del giorno, ricalcolato ogni volta sui dati reali. Le app che già usi entreranno nel cockpit una alla volta, appena l'API di ogni partner lo permette — il calcolo resta lo stesso.
Prossima integrazione web
L'unica fonte allenamento collegabile direttamente da web. Prima in lavorazione.
In roadmap web — una alla volta, secondo le API dei partner
In roadmap, con l'app mobile
Allenamento
Quando Garmin sarà collegato: la tua corsa di 45 min con HR medio 152 arriva con pace, distanza e kcal misurate. Il costo di quella corsa non resta una stima da circa ±200 kcal — MetaMap lo legge da Garmin con un margine di circa ±50 kcal.
Alimentazione
Oggi il cibo lo registri tu. Quello che conta è dove finisce: nel numero del giorno, che tiene conto di cosa hai mangiato davvero. In arrivo — descrivi a parole cosa hai mangiato e ci pensa l'AI; poi ricerca nel database alimenti e scansione barcode.
Chi entra adesso riceve ogni integrazione appena passa in produzione — una alla volta, senza fare nulla e senza aumenti di prezzo.
Tutti i nomi e i marchi citati appartengono ai rispettivi proprietari. MetaMap non è affiliata né sponsorizzata dai servizi elencati. Le integrazioni sono in sviluppo secondo roadmap interna e soggette a disponibilità delle API dei partner.
Roadmap
Nessuna data, perché le date in beta si rompono. Solo l'ordine reale dei prossimi pezzi.
Oggi
Il cockpit funziona. Numero del giorno, recupero strategico, adattamento ciclo, scontrino con 7 parametri, archivio: tutto in produzione, usato ogni giorno. Allenamento e cibo li inserisci a mano.
A breve
Strava per prima (allenamenti, web-native), poi le altre integrazioni web una alla volta; Apple Watch e Apple Health con l'app mobile — dati pre-compilati, tu non rifai nulla. E l'inserimento a parole: descrivi cosa hai mangiato o allenato, ci pensa l'AI. Il calcolo del cockpit resta lo stesso.
Direzione
Il cockpit centrale dello sport: il punto unico in cui i tuoi sensori, il tuo cibo, i tuoi piani diventano la decisione del giorno. È l'unica cosa di cui non cambieremo idea.
Chi l'ha costruito
"Non ero il talento naturale. Non avevo €300/mese per il coach. Non volevo improvvisare. MetaMap l'ho costruito perché senza, oggi non sarei dove sono."
Mi chiamo Samuele, ho 23 anni. A 17 ho iniziato ad allenarmi nella cantina di un amico pesando 52 kg. A 20 ero a Barcellona, seguivo gli influencer del bulk, e sono arrivato a 72 kg di ciccia senza muscolo. Sono tornato in Italia, ho fatto ricomposizione a Turi (Bari), sono sceso a 64 kg puliti. Poi a Torino, mentre lavoravo come venditore di scarpe, ho capito una cosa che nessuna app mi aveva mai spiegato: la camminata non è un allenamento, è fisiologia. Da lì è nato MetaMap. Oggi peso 75 kg, natural, bodyfat bassa. Lo uso ogni giorno. È il prodotto che avrei voluto avere quando avevo 20 anni.
"A 20 anni sceglievo i lavori in base a quante calorie bruciavo camminando. Nessuna app mi aveva spiegato che stavo sbagliando."
— Samuele Lacirignola, founder · Torino
Quando il coach è un investimento futuro
Non è la stessa decisione. Non è la stessa cosa.
Un buon coach umano costa €200-€400/mese. È giusto così — ti dà esperienza, occhio clinico, parte emotiva nei momenti difficili. Se lo hai, MetaMap diventa il livello operativo che lo libera dalle ore di "cosa faccio domani che ho saltato": tu hai il numero del giorno, lui ha più tempo per la strategia. Se il coach è un investimento futuro — perché stai costruendo, perché vuoi prima testare se quel rigore tecnico ti serve davvero — MetaMap è il rigore operativo che un buon preparatore ti metterebbe in mano. La parte umana resta del coach umano. Il calcolo, l'adattamento, la memoria strutturata: quelle te le diamo noi.
Piani
Tre piani. Stesso motore. Prezzo bloccato finché siamo in beta.
Listino post-beta. Adesso solo a inviti — 5-10 posti questa settimana.
Resta in linea anche quando la giornata non va come previsto.
o €179/anno
In arrivo nel piano: Strava per prima, poi le altre integrazioni web e l'app mobile (Apple Watch, Apple Health). Senza aumenti.
Tutto di Start, su due profili. In arrivo: l'AI che legge i tuoi 30 giorni e ti dice cosa cambiare.
o €279/anno
Quando arriva, l'AI migliora mese dopo mese. Le integrazioni arrivano incluse, una alla volta. Tu blocchi il prezzo di adesso.
Per il coach che oggi spende 2 ore a settimana a ripetere come adattare il ciclo agli atleti.
L'app spiega l'adattamento al posto tuo. Tu vedi la dashboard, lui vede il numero.
o €549/anno
+3 profili a €19/mese o +10 a €59/mese. Si attivano sul piano che hai già.
Beta attiva · v0.11
Il numero del giorno, il recupero strategico, il ciclo di allenamento, l'archivio — tutto quello che vedi qui sopra è in produzione e funziona ogni giorno. Non stai pagando una promessa.
Chi entra adesso blocca il prezzo early adopter per sempre. Quando usciamo di beta, sale. Quando aggiungiamo app mobile, letture AI estese, integrazioni — tu non paghi un euro in più.
Non è uno sconto di lancio con scadenza. È un patto: tu entri ora che il prodotto è vivo ma non famoso, noi non ti ritocchiamo il prezzo dopo.
Domande
Onestamente: le formule generali hanno un margine, e su atleti può ampliarsi. La meta-analisi di O'Neill et al. 2023 (Sports Medicine) ha confrontato le equazioni predittive con la calorimetria indiretta in popolazione atletica e documenta sottostime fino a centinaia di kcal/giorno con Harris-Benedict in atleti d'élite. Tra le formule oggi disponibili, Ten-Haaf & Weijs 2014 (PLOS ONE) — tre variabili: età, peso, altezza — è la più accurata e precisa sugli atleti ricreativi 18-35 anni. È un limite di ogni equazione predittiva, non solo della nostra.
Per questo MetaMap non chiude il numero in scatola. Se hai un BMR misurato — calorimetria indiretta in laboratorio, stima da smartwatch (con cautela: è approssimativa), un'analisi BIA recente — lo inserisci a mano nello scontrino e il calcolo del giorno parte da quel valore. Le altre sei voci (veglia attiva, allenamento, camminata, EPOC, stabilizzatore, sesso) restano calcolate sulla giornata reale.
Risultato: per chi rientra nel margine standard delle formule predittive, il calcolo regge. Per chi è fuori — composizione corporea atipica, anni di lavoro avanzato — l'override esiste e non ti costringe a fingere di rientrare in un profilo che non sei.
Ultima cosa
In beta si entra su invito: il prezzo early adopter resta bloccato finché resti dentro. Se non sei sicuro, 30 minuti gratis con chi ha scritto il motore.
"Lo uso ogni giorno. Sono il primo utente. Non è marketing — è la ragione per cui continuo a lavorarci 12 ore al giorno."
Beta a inviti. Apro io l'accesso, uno alla volta, dopo aver letto chi sei. Niente pagamento prima del sì. Lascia email + una riga, rispondo entro 24h.
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I tuoi dati restano tuoi, anche se esci: export JSON in 1 click
Massimo che puoi perdere se non fa per te: €19. Meno di un pranzo fuori.